台風や豪雨は年々威力を増し、地震もいつ起きるかわからない…。 
普段から「もしもの備え」の必要性が高まっています。

「結局、何をどんなふうに準備すればいいんだっけ？」 
「特別な備えはちょっと面倒…」 
とお悩みの方もいらっしゃると思います。

そこで、今回は「最低限必要な防災グッズリストとそろえ方」をご紹介します。

▼防災グッズリスト一覧

引用：首相官邸. 「災害に対するご家庭での備え～これだけは準備しておこう！～」

　防災グッズは「持ち出し用」「自宅避難用」があると安心！　

上記のリストは政府が公開している防災グッズリストです。 
「持ち出し用」「自宅避難用」にわけて、重要なポイントを以下にまとめました。

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【1】持ち出し用防災グッズ：非常時の“一時持ち出し”セット

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「避難所への移動の間」と「避難先」で必要なグッズをまとめたセットで、軽量化がポイントです。 
リュックなどの持ち運びやすいバッグがおすすめ。

避難を急ぐ必要がある際に、背負って走れることも考慮し、一人ひとつ5kg以下が目安です。

💡各種グッズのポイントを補足　

・飲料水 
「ご家族の人数×500mLのペットボトル2本」が目安。

・非常食 
カロリーが高く、疲れていても食べやすいものを。

・ 衣類（防寒具） 
コンパクトにまとまるダウンジャケット、ダウンパンツなど暖かく軽量のものを。

・ 替えの下着（3日分） 
避難生活で下着が替えられないのはストレスに。病気の原因にもなるので、ご用意を。

・ 携帯ラジオ/ 懐中電灯はスマートフォンで代用も可能 
携帯ラジオや懐中電灯も必携ですがかさばるので、スマートフォンでの代用も可能です。 
バッテリー切れに備えて、携帯充電器もあると安心です。

💡追加でおすすめのグッズ　

避難所の生活を少しでも快適にしてくれるグッズもあると、なおよしです。

・アイマスク 
避難所では自分の都合で暗くできないので、少しでも安眠するために。

・耳栓 or イヤフォン 
避難所にはプライベートな空間はありません。しゃべり声や足音などの雑音を緩和してくれます。

・子どものストレス軽減グッズ 
小さなお子様がいるご家庭は、コンパクトなおもちゃもおすすめです。

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【2】自宅避難用防災グッズ：1週間分の“備蓄品”

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いざ災害が発生すると、電気、ガス、水道などのライフラインが使えなくなることも。 
さらには、道路ががれきで塞がれたり水没したりして、物流が機能しなくなったりする恐れもあります。

政府によれば、災害発生からライフラインの復旧まで1週間以上かかるケースがほとんど。 
また、災害支援物資が届かないことや、スーパーやコンビニで食品が手に入らないことも想定し、 
最低でも3日分、できれば1週間分くらいの食品を家庭で備蓄しておくことが重要です。

💡各種グッズのポイントを補足　

・飲料水 
「ご家族の人数×9~21リットル」を推奨。 
飲料水と調理用水として、1人あたり1日3リットル×3日~1週間分が目安です。

＊食品や食器を洗ったりする水は別途必要です。 
　水道水は、塩素による消毒効果があり、3日程度は飲料水として使えます。

・食料 
「ご家族の人数×9食」を推奨。 
1人あたり1日3食×3日分が目安です。

調理が不要なアルファ米やレトルト食品、缶詰（肉・魚）、即席スープや野菜ジュース、栄養補助食品、お菓子などを用意しましょう。 
特にタンパク質や食物繊維を含む食材も備えることで、栄養バランスが保てます。

普段食べているものを消費しながら備える「ローリングストック法」もおすすめです。 
👉詳しくはこちら

💡追加でおすすめのグッズ　

・カセットコンロ 
お湯を沸かしたり、レトルト食品を温めたり、カップ麺などを食べられます。 
温かい食事は身体も温まり、緊張感や不安も和らげてくれます。 
カセットボンベは、1人/1週間あたり約6本が目安です。

・LEDライト/ランタン 
1人1灯と、主要な部屋に1灯があると、停電の際にも明るい夜を過ごせます。

・冷暖房グッズ 
災害はいつ起こるかわかりません。夏の猛暑対策として、最近では電池式の扇風機なども出ています。 
冬の寒さ対策には、カイロのほか、カセット式のストーブなどもあります。

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防災グッズのQ&A

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●どこで買えばいい？

避難用防災グッズを一式揃えたい方は、リュックにまとまっている防災セットがおすすめです。 
ネットで手軽に購入できますよ。

最近では、ホームセンター · 家電量販店 · スーパーでも、防災コーナーがあります。 
アウトドアがお好きな方は、アウトドア用品を兼用アイテムとしてそろえるのもおすすめです。

●どこに保管しておくといい？

避難用防災グッズは玄関先に保管しておくと、いざというときに持ち出しやすいでしょう。 
とはいえ、貴重品は玄関先に置いておくのは不便なので、まとめて寝る場所の近くに保管しておくのもおすすめです。

自宅避難用の飲料水や食品は、キッチンにおいておくと便利です。

●定期的なチェックは必要？

定期的に、３つのポイントでチェックするのが大切です。

【中身】すべてそろっているか？ 
【期限】消費期限が近いものはないか？ 
【動作】壊れているものはないか？

非常食は3年ほど日持ちするものもありますが、気づいたら5年前のままだった…ということがないよう、年に1回程度チェックする習慣を☺️ 
ちなみに、9月1日は「防災の日」。まだの方は、この機会にぜひ。

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以上、防災グッズを「持ち出し用」と「自宅用」にわけてご紹介しました。 
日頃から準備をしておくことで、万が一のときの不安を最小限に抑えられます。

ぜひ、ご参考にしていただければ幸いです。