木の家の価値を伝えたい11.5代目です。

いよいよ本格的なトレーニングが始まったライザップ。

トレーナーさんとの1対1の濃密な時間。

今回のお部屋は、外を眺めながらトレーニングできるお部屋でした。



まずは、食事についてのレクチャーから。

この日までの疑問点の質問していきます。


基本的に、食事は低糖質なものを食べるので

どれが良くて、何がダメなのかを知っておかないといけません。


今回、面白かったのは「らっきょう」について。

らっきょうは、甘酸っぱい感じですよね！？

あれは砂糖が使われているので、ライザップ的には

あんまりお勧めしないそうなんです。

うーん。なるほど！！


というお勉強が終わったら、さっそくトレーニング開始！



今日からグローブを装着！


（仮面ライダーブラックの南光太郎より）

子供のころ、このドライバーグローブに憧れてたので

テンション上げの状態で臨めました(笑)


まずは、基本のスクワット。



基本15回×３セットをこなします。

後は、いろいろなものを引っ張ります。



普通のジムだと、一人でもくもくと取り組まないといけないですが

トレーナーがついてくれるので、ずっと応援してもらえます(笑)



1セット終わるごとに

『お疲れさまでした―！』と、激励の声が！


でも、ただ応援してくれるだけの存在ではなく

きっちりとトレーニングのフォームを教えてくれます。


腰の落とす角度や、マシンの握り方などなど

むやみに重さを増やしたり、回数を増やしても意味がないそうなんですね。


『姿勢を意識して！』と、よく言われます。


きちんとしたフォーム(姿勢)を覚えないと、無駄な負荷が掛って

筋トレの効果が薄まるみたいです。

だから、激励してもらいながらも『フォーム』を確認してもらえるので

自然と体が覚えていくのを感じます。


そしてトドメがこれ！



腹筋を鍛えるのですが、ずっとプルプルいってて

もう筋肉をいじめ抜きます。


2回目で既に、体のあちこちが筋肉痛ですが

ちょこっとだけ？！お腹が引き締まった気がするとかしないとか。。。

次回に続く。