木の家の価値を伝えたい１１．５代目です。

いよいよやってきました。

ライザップの第４回目。



早速、スクワットで脚の筋肉をいじめ抜きます。

持てるか持てないかぐらいの重量で攻めてくるので

毎回、ヒーヒー言ってます＾＾；



少しずつお腹も引っこんできたようで

徐々に、効果が出てるらしい。。。


まあ、トレーニングはしつつも

一番大変なのは、やっぱりお食事。


低糖質なものを食べないといけないという制限があります。

なかなか簡単には、下糖質なものを準備するのって段取りが必要なので

時間がない時などは、ついついご飯自体を食べないことも多い11.5代目。


そんな時に、普通のダイエットでは禁句とされていることが

ライザップではオッケーなんです！！


それは。。。。


間食を取ること！！


もちろん、お菓子やケーキを食べていいわけではないのですが

食事の時間以外にも何かつまんでもいいというのが面白い。（もちろん下糖質）


例えば、ソイジョイのチョコレート味。



見た目よりも糖質が低く、甘いものが食べたい時にはぴったり！！


ただ、もちろん低いと言っても糖質は結構含まれているので

こればかり食べるのも問題になります。


そんな時に、いつも食べてるのがこれ。



いわゆるスルメの、アタリメと味付けなしのアーモンド。




ほとんど糖質が含まれていないので、これをモグモグしてたんぱく質を補強します。


ただ、アーモンドは脂質が高いので

食べ過ぎは注意が必要です！！


そして、トレーニングの最後はやっぱりゴムボールを挟んで腹筋！！



これを、20回1セットで5セット！！

違い意味でお腹が割れそうだなと思ったのは、ナイショです。