木の家の価値を伝えたい11.5代目です。

やってきましたこの時間。



トレーニングの後って、妙にたんぱく質が欲しくなるんですよね～

ライザップ的に、栄養素で欠かせないものがあります。

それは・・・

たんぱく質と脂質


たんぱく質は、筋肉を作らないといけないから

イメージしやすいと思うんですけど、脂質と聞くと意外に思われることが多いです。


そんな中、良質な資質を摂るためにお勧めなのが青魚。

青魚というと、背中が青い魚のことをさしますが

サバ、イワシ、サンマなどなど。


この青魚類の脂質には、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）とＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）と呼ばれる

多価不飽和脂肪酸がたっぷりと含まれているそうなんです。

どういう効果があるかというと、血液中の中性脂肪を減らしてくれるという効果が！！

さらにドロドロな血液をサラサラにしてくれるそうなんですね。

ほかの魚介類にも含まれているそうなんですが、青魚には特にたくさん含まれているみたいです。


なので、手っ取り早い方法はお刺身。



スーパーなどに7時前後に行くと、おつとめ品状態になっていて

３０％～５０％割引になることが多いので、こういう時がチャンス！！

ただ、結構な競争率なのでどうしても手に入らない時はこれ。



さばの水煮缶

これ、ほんとすごいです。

缶詰なので保存がきくのと、水煮なので低糖質！

まさにライザッパーにとっては夢の食べ物なんですね＾＾


サラダとこの水煮缶があれば、立派な献立に早変わり。

血液がドロドロっぽい方は、ぜひお試しあれ～～

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