満開の仙台の桜をお届けします(*^ω^*)

仙台東照宮神社へ

まだまだ朝晩の寒暖差が激しいなか、3/31満開となった仙台の桜。
こんなに早い満開は初めてでした。

榴ヶ岡公園は沢山の花見客でいっぱいでしたので、ちょっと離れた桜の下での一枚(^_−)−☆

みなさん　こんにちは(o^^o)

仙台より　鈴木です。

皆さんに、『幸せホルモン』って知ってますか！？

今日は、『幸せホルモン』についてお話ししたいと思います。

これ、知っているだけで、ある程度の体調不良改善に役立ちますよ(*´꒳`*)

そして、なぜ今この話をするか！？と言うと、

4月、5月に体調崩してしまう人の多くいるからです。

この理由が、『幸せホルモン』が減少してしまうからだと言われています。

だから、お伝えしようとブログに書くことにしましたー(๑･̑◡･̑๑)！！

『幸せホルモン』って何！？(´Д｀ι)ｱｾｱｾ

と思われた方！！！

『幸せホルモン』とは、

心を楽しく元気にしてくれる大切なホルモン一般的には｢セロトニン｣といわれており、

私たちの心身の健康には重要なものなのです。

どこで作られるかー！？と言いますと、

主に腸内や脳内で合成されるホルモンです(о´∀`о)

画像（総合メディカルケアセンターTree of Life　TOLブログより）

名前だけ聞くと、
あー知ってる(^｡^)って人多いかと思います。

この｢セロトニン｣って、減るとどうなるか知っていますか？？？？

減ると。。。

◎ストレスに弱くなったり

◎精神的に不安定になったり

◎寝付きが悪くなったり

◎疲れやすくなったり

◎イライラしてキレやすくなったり

◎消化機能に異常をきたしたり

｢セロトニン｣が減るだけで、こんなにも心身に支障がでてくるんですよ

㍗!!!∑(ﾟДﾟノ)ノ ビックリでしょ！？

画像（総合メディカルケアセンターTree of Life　TOLブログより）

このような症状がでている時は、

あっ｢セロトニン｣不足だ！！

と気づいて下さいね╰(*´︶`*)╯♡

女性の場合、生理前にイライラするのは、｢セロトニン｣が減少した為と考えられているんですよぉ。

生理中の時に甘いものが食べたったりする方も多いかと思いますが、これにもちゃんと理由があるんですよぉ〜（＾◇＾）最後まで読んだらその理由わかります！！！

さて、この『幸せホルモン』セロトニンですが、
主に腸内や脳内で合成されるホルモンと先に伝えましたが、

実際、セロトニンは、腸内や脳内でどんな役割があるのか？

役割はと言うと、

腸内で合成された｢セロトニン｣は、

消化活動に影響し、

脳内で合成された｢セロトニン｣は、

ドーパミンやノルアドレナリンといった物質を抑制し安定させる働きがあります。

だから、

｢セロトニン｣は、
増やす事でとてもいい効果がいっぱいなんですヽ(´▽｀)/

そんないい効果がいっぱいの｢セロトニン｣

どうやって増やせるのーーー？？？

気になりますよね(*≧艸≦)

実は、ちゃんとあるんですヾ(๑╹◡╹)ﾉ”

増やせる方法が！！！

それが、↓こちら↓

画像（総合メディカルケアセンターTree of Life　TOLブログより）

一番簡単な方法は

☆甘いものを食べること

甘いものが食べたくなった時は、我慢せずに食べて｢セロトニン｣を分泌させて下さい

※生理中に甘いものが食べたくなるのはコレなんですよ(๑´ლ`๑)ﾌﾌ♡

☆太陽の光を浴びること

朝起きて太陽の光を浴びるて｢セロトニン｣を分泌させて下さい。

※早寝早起きが理想です

日頃の生活でセロトニンを増やす方法は

☆タンパク質たっぷりの食事をとること

※必須アミノ酸の一つ(トリプトファン）から作られる｢セロトニン｣。これを含みのがタンパク質。

https://oggi.jp/6145083より(画像)

※含有量は多くないですが、バナナは、必要となるトリプトファン、ビタミンＢ６、炭水化物のすべてを含んでいるため、効率的にセロトニンをつくることができますよ( ❝̆ ·̫̮ ❝̆ )✧

☆適度な運動をすること

※一定のリズムを繰り返し行う運動は、脳を刺激して｢セロトニン｣の分泌を促します。ランニング、縄跳び、スイミングとかオススメですよ♪( ´θ｀)ノ

♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

『幸せホルモン』セロトニンのつくり方はほんと簡単なんです♪(´ε｀ )

光、食生活、運動を生活の中に上手に取り入れて、

ぜひ、この春は｢セロトニン｣を増やして4月•5月は心身共にハッピーになりましょう！！

今月から『幸せホルモン』増加月間にしましょうねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

ブログ読んで頂きありがとうございます。

今日も皆様にとって、素敵な一日でありますように(人´_｀)♡